Uykusuzluk problemi zaman zaman herkez yaşayabilir. Fakat bu sorun aslında oldukça ciddi bir sorundur. Özellikle sağlık bakımından dolayı dikkat etmeniz gerekir. Uykusuzluk problemi ni gidermek için bazi tüyolar.

Tam da uyuması gerektiği saatler de insanın beyninin manik bir şekilde çalışması kadar yorucu birşey yoktur. Ve o an dersinizki, madem uyuyamıyorum kalkayım bari sabah a kadar oturayım iş den sonra yada okuldan sonra uyurum dersiniz.Işte tam da bu uykusuzluk problemi dir.   Fakat bütün gece aslında çok hızlı geçer ve sabaha karşı feci bir uyku basar. Bu durumu bir çoğumuz yaşamışızdır. Uykusuzluk vücudumuzu yıpratan kötü bir vaziyettir ve kimse bu durumu yaşamak istemez. Ancak dönem dönem bu durumu bir çok insan istemeden yaşar ve katlanmak zorunda kalır.

                    Bazi uykusuzluk sebepleri neler olabilir

Uykusuzluk hali nedenleri çok olabilir. Ancak bilindik sebeplerden bazıları genellikle yaşanan nedenlerdir. Sezonluk uyku sorunu çekenler oldukça fazladır. Mesela son bahar dan kış sezonuna geçişlerde bu durum fazlalık gösterebilir. Ve tabiki bazi psikolojik sorunlarda uykusuzluk nedeni olabilir. Ve uykusuzluk bi takım psikolojik hastalikların habercisi olabilir, bunu kesinlikle unutmamak gerekir. Bazi fiziksel rahatsizlik durumlarında bile uykusuzluk sorunu çekebilirsiniz. Ve inanın başınızı yastığa koyduğunuzda neden uyuyamadığınızı bilseniz bile bunun bir faydası olmayacaktır o an sizin için. Ve bir grup varki onların uykusuzluk sorunu hayatın kanunları gereği oluşur. Yaşlılar yıllar geçtikçe daha az uykuya ihtiyac duyarlar. Bu durum onlar için uykusuzluk sorunu değildir fakat yakınları tarafından o şekilde algılana bilinir.

Uykusuz kalmamak için neler yapılmalıdır?

Gece olur ve siz ertesi gün erken kalkmanız gerekiyor. Ve bir şekilde yine uyuyamıyacağınızı hissedersiniz. Ve bu yüzden kendinize uyku yüzünden stres yapmaya başlarsınız. Bu kendinize yapabilceğiniz en büyük kötülüktür. Ve uyku ilacı gibi geçici tedavileri doktorunuz kesinlikle önermediyse aklınızdan bile geçirmeyiniz. Durduk yere kilo alıp ve uyumak için uyku ilaçlarına bağımlı kalmak istemezsiniz değilmi? O halde uykusuz kaldığınız günler yada dönemler ufak ama genelikle işe yarayan ufak tüyolarımıza kulak veriniz. Öncelikle etrafınızdaki bütün elektroniklerden yatmadan en az bir saat önce uzak durun. Televizyon, cep telefonu, bilgisayar yada Ipad. Aklınıza gelebilcek her türlü elektroniklerden uzak durmalısınız. Cünkü daha yatmadan beyninizi uyku moduna programlamanız gerekiyor. Ve bir başka tüyoda slow müzik dir. Slow müzik açarak önce uzun relax düşüncelere dalar sonra nefes almanız düzenlenir ve siz uykuya dalarsınız. Bu durumda uyku uyurken gibi nefes alıp vermenizde fayda vardır. Ve tabiki uzun vadeli uykusuzluk durumunda aile hekiminiz ile göruşmeniz gerekir bu durumu.