Bu günki konumuz yüksek kalori ile beslenme konusudur. Kalori ile ilgili bilmediklerinizi bu gün sizlerle sağlık köşemizde paylaşacağız. Özellikle kilo sorunu olan kişiler kalori alımına dikkat etmelimidir ve yüksek kalori alımı her zaman zararlımıdır? Bay ve bayanların günlük kalori alımı ne kadar olmalıdır. Buna benzer bir çok soruya kalori hakkında bu konumuzda cevap bulabilirsiniz.

                 Bayan ve bay ların günlük kalori alımları hakkında

Tabiki bay ve bayanların günlük kalori ihtiyaçları birbirlerine benzemez. Ve tabiki aslında kalori alımı kişiden kişiye değişir bu konuya daha detayli bir şekilde bakacağız . Ancak günlük kalori alımında standart olan bir şablom da bulunmaktadır. Normal dengeli bir kalori tüketimi günlük bayanlarda 2000-2300 kalori arası olmalıdır tabiki 18-30 yaş arası bayanlarda. Ve yaş ilerledikçe kalori ihtiyacıda azalmalıdır. Erkekler de kalori ihtiyacı herzaman ve her yaşta daha fazladır. 18-30 yaş arasındaki bir erkeğin günlük kalori ihtiyacı 2800 kaloridir.  Peki kalori dengesi neye göre değişir? Bu olay aslında basit bir sağlık kuralı ile anlaşılır hale getirilebilinir. Yani günlük harcadığınız kadar kalori almalısınız. Ne kadar çok enerji harcarsanız okadar fazla kalori almalısınız. Kısacası günlük almanız gereken kalori sayısı tamamen aslında ne kadar enerji harcadığınıla ilgilidir. Spor ile ciddi kaloriler sarf edebilirsiniz. Tabiki spor yaparkende kalori dengesini korumak önemlidir.

                                                                              Hangi koşullarda yüksek kalori alına bilinir?

Sporla uğraşan insanlar genellikle daha yüksek kalori alma ihtiyacı duyar. Bu tamamen ne kadar yoğun bir sporla uğraştığınıza bağlıdır. Ve tabiki kilo alamamaktan şikayetçi olan insanların daha fazla kalori almasında fayda vardır. Ancak bir konuya dikkat etmek gerekir, oda şudur, spor yapmaya yeni başladıysanız genellikle önceki aşamalarda kilo alırsınız ve buda çok normaldir. Bir nevi vucudunuz enerji alımı ve verimini dengeleyemez ilk başlarda. Ve siz gerektiğinden daha fazla kalori almaya başlarsınız. Ama sakın pes etmeyiniz vucudunuz kısa zamanda kalori alımını dengeleyecektir tabiki sizinde dikkatiniz ile birlikte olcaktır bu. Yani kısaca eğer yoğun bir şekilde spor la meşkulseniz daha fazla kalori tüketimin size zararı olmayacaktır, tabiki dengeli beslenmek koşulu ile.