Sıgara bırakmak ve azaltmak için öneriler sizler için. Sıgara alışkanlıkları hayatımızı ne kadar etkilediği ve hayatımıza ne kadar zarar verdiği malum. Tabiki en az kendimiz kadar çevremizide etkileyen sıgara dumanı ve zararları saymakla bitmez. Ancak bu gün sıgara nın zararlarından bahsetmiyeceğiz. Sıgara yı bırakabilmeniz için sizlere bazi gerekli tüyolar vereceğiz. Kaliteli ve sağlıklı uzun bir ömür yaşamak en az sizin kadar çevrenizinde hakkıdır. Bu yüzden çevreniz ve kendiniz için birşeyler yapmak istiyorsanız bu ufak ama etkili tüyoları dikkate alınız.

Bu konuda son derece kararlı olmalısınız

Karar vermeniz ve sıgara bırakma konusunu düşünmeniz hatta bir yakınınızla bu konuyu paylaşmanız bile aslında büyük bir adım sayılır. Bu yoldaki ilk adım zaten bu olmalıdır. Çünkü bu sayede beyninizde ilk uyandırmayı yapmış olursunuz. Ilk tüyo olarak bu kararınızı yakınlarınız ile paylaşmak konusudur. Bu şekilde gerekli motivasyonu bulabilirsiniz. Motivasyon ve etrafınızdaki kişilerin bu süreçteki size olan destekleri çok önemlidir çünkü.

Azaltarak başarılı olabilirsiniz

Sıgarayı tamamen bırakmaya çalışmak yerine azaltarak bırakmayı denemek daha etkili olacaktır sizin için. Çünkü bu sayede, beyninizin ödül sistemi işlemeye devam edecektir ve sizde farkına varmadan ilerde sıgarayı bırakmış olacaksınız. Biraz inat ve biraz sabırl bu işi başarabilirsiniz. Ancak önemli olan bırakma konusunda belirli bir zaman belirlemenizdir. Mesela 1 ay yada daha kısa bir süre. Bu tamamen sizin kendi motivasyonunuz ile ilgilidir. Mesela hergün sıgara paketinizden bir sıgara eksilterek çöpe atma yöntemi oldukça etkili bir yöntemdir. Bu sayde zaman içerisinde sıgara kullanımını azaltacaksınız. Ve beyniniz bu duruma zamanla alışacaktır. Naneli şeker yada sakız bu süreçte en iyi dostunuz olabilir. Çünkü herkezin malumu bu tür güçlü tadlar sıgara keyfine zarar verir. Ve tabiki portakal tüketimide size faydalı olcaktır gerek tadı ve içerdiği vitaminler dolayısıyla. Bu zaman içerisinde size faydalı olabilcek ve parmak alışkanlığınızı azaltabilcek diğer bir yöntemde nikotin sakızı yada bandıdır. Eczanelerden temin edebilceğiniz bu ürünler size büyük katkı sağlıyacaktır. Karar vermek başarmanın yarı yoludur. Şimdiden başarılar dileriz.